Hamile Bayanlar Dikkat !

Anne olmak ve dünyaya başka bir canlı getirmek istiyorsanız hayatınızı tekrardan gözden geçirmek zorundasınız.Çünkü o hayat artık sadece sizin değil ve hem kendi sağlığınız için hem de taşıdığınız ikinci can için eskisinden çok daha sağlıklı olmalısınız !

Hamile bayanlar ve özellikle tecrübesiz anne adayları gebeliğin hemen başlangıcından itibaren hayatlarına daha çok özen göstermelidirler.Hayatlarındaki sağlıksız ögeleri atarak daha sağlıklı ve düzenli bir yaşama geçmelidirler.burada sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek olan herşey tamamen ortadan kaldırılmalı bazı noktalara daha çok dikkat edilmeli.bunlar:

Gebe iseniz artık her önünüze gelen ilacı kullanmamalısınız.ilaç kullanımında daha seçici olmalı muhakkak doktorunuza danışmalısınız.

Yine hamileliğinizin güzel geçmesi ve iyi bir doğum için hafif egzersiz haraketleri yapmalı, en azından hergün düzenli olarak yürümelisiniz.

Alkol kullanıyorsanız bunu tamamen çıkarmalısınız hayatınızdan.illa kullanmanız gerekirse miktarını oldukca az tutmalı ama mümkünse hiç kullanmamalısınız.
sigara mı içiyorsunuz ? eğer bebeğinizin sağlığı sizin için önemliyse sigarayı derhal bırakmalı hatta sigara içilen ortamlarda bile durmamalısınız.

Beslenmenize dikkat etmeli sofranızdan lifli yiyecekler bakımından zengin, yağ oranı düşük besinler,vitamin ve mineral alabilmek için taze sebze ve meyveyi eksik etmemeli bol bol da süt içmelisiniz.

(Eczanenizden alabileceğiniz) folik asit kullanmalısınız.bu bebeğinizin Spina Bifida ve benzeri omurga ve omurilik sorunlarıyla doğma riskini yüzde 70 oranında düşürecektir. ayrıca folik asit, yeşil yapraklı sebzelerde, esmer ekmekte ve tahıllarda da bulunur.

En güzel yemek tariflerine ulaşmak için tıklayın.