Diyette Yapılması Gerekenler

Biz kadınlar için artık diyet yapmak adeta hayatın bir parçası haline dönüştü.Öyle ki çoğu zaman diyet yapmayı ciddiye almamaya ve haftanın ilk günü diyete başlayıp,ikinci günü sıkılıp bırakmaya bile alıştık.Oysa dikkat edeceğimiz bazı önemli noktalar diyetlerimizi daha uzun soluklu ve verimli hale getirebilir .

Kadınlar için arkadaş toplantıları, baş başa sohbetler, doğum günleri kimi zaman hafta sonu bazen hafta içi. Yemeği evde veya başka bir yerde yemişken bir şeyler içmek diyet düzenini bozar mı? Uyum sağlamak da şart peki ne yapmak lazım ?

Özellikle içecek seçiminde :

Sıcak içecekler: Bitki çayları (şekersiz, tatlandırıcı olabilir)

Çay (şekersiz, tatlandırıcı olabilir)

Sade kahve

Sade veya orta Türk kahvesi

Az yağlı süt ile yapılmış kremasız kahveler

Soğuk içecekler: Limonata (mümkünse tatlandırıcı ile yapılmış)

Taze sıkılmış meyve suyu (orta büyüklükte bir bardak ile)

Buzlu az yağlı süt ile yapılmış kahveler

Soda-limon

Soda-taze sıkılmış meyve suyu

Hafta sonları arkadaşlar ile dışarıda yemek yiyoruz. Alkol almamaya çalışsam da ortadaki mezelerden tükettiğimi fark ettim. Acaba fark etmeden kaç kalori alıyorumdur?

Yemek öncesi kalori deposu

Çok güzel bir nokta dikkatinizi çekmiş! Böyle farkları bulabilmek ve bu durumlardan minimum kalori ile ayrılmak o kadar önemli ki aslında! Hemen size bir meze tabağı sunuyorum ve bakalım kaç kalori alıyoruz fark etmeden…

2 yemek kaşığı haydari = 35 kal

1 küçük zeytinyağlı dolma = 70 kal

1 dilim kaşar peyniri = 125 kal

1 dilim yağlı beyaz peynir = 122 kal

1 dilim salam = 29 kal

1 yemek kaşığı Rus salatası = 120 kal

1 yemek kaşığı yoğurtlu patlıcan = 10 kal

1 çiğ köfte = 30 kal

1 yemek kaşığı humus = 33 kal

4 dilim patates kızartması = 70 kal